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살 찌면 뼈 아프다
작성자 : 김정은원장 작성일 : 2010-10-21 조회수 : 7141

주말 가요 프로그램을 보면 이른 바‘짐승돌’이라는 남성 댄스가수들이 나와 식스팩을 자랑한다. 요즘 배에 왕(왕(王))자 하나 없으면 감히‘짐승돌’이라는 타이틀을 달 수 없다. 그렇다면 여자 가수들은 또 어떤 지. 그들 또한 이효리처럼 탄탄한 복근 정도는 갖고 있어야 ‘섹시 여가수’ 라는 타이틀을 붙일 수 있게 된다.


우리는 한 때 나이가 들수록‘풍채(風采)’가 있어 보이는 것을 중요시 했다. 나이가 들면 적당히 살집이 있는 게 보기 좋다, 는 인식이 컸고‘인격’이라 불리는 뱃살 정도는 부의 상징으로 여겨졌었다. 그러나 세월이 바뀌면서 이제 복부비만은 고혈압, 암, 당뇨를 넘어 뼈 건강 까지도 위협하는 주범이 되고 있다.


원래는 체중이 많이 나가는 쪽보다는 적게 나가는 쪽이 골다공증에 걸릴 위험이 높은 것으로 알려져 있다. 왜냐하면 뼈를 만드는 조골세포가 체중으로 인한 하중으로 자극이 되어 뼈를 튼튼하게 만들기 때문이다. 체중이 적게 나가면 조골 작용이 적어져 뼈도 약해진다는 것이 일반적인 이론이었다. 하지만 최근‘복부비만과 골다공증’간의 관계를 밝히는 연구들이 속속 나오면서 근육량이 적고 복부비만이 심할수록 골밀도가 감소할 수 있다는 결론이 나왔다. 복부비만이 심할 경우 운동을 잘 하지 않게 되고 운동을 하지 않게 되면 칼슘 대사에 장애가 발생하여 골 소실의 위험이 높아지게 되기 때문이다.


골다공증뿐만 아니라 비만 환자들은 관절 질환에 걸릴 위험도 높아진다. 과거에는 노인층에서 발병했던 퇴행성 관절염이 최근에는 30대 중반~40대로 점점 발병 연령대가 낮아지고 있는 추세다. 조기 퇴행성 관절염의 경우, 일부는 비만에서 그 원인을 찾을 수 있다. 체중이 1kg 늘어날수록 무릎이 받는 부담은 3~5kg정도 가중되는데 상반신 비만일 경우, 하체에서 상체의 무게를 짐처럼 떠안은 것과 같기 때문에 관절의 부담은 더욱 커질 수 밖에 없는 것이다.


또한 상체비만은 또한 디스크(추간판탈출증)의 원인이 되기도 한다. 복부비만 또한 늘 무거운 짐을 들고 있는 것과 같은 부담을 척추 뼈에 준다. 복부비만이 심한 남성들은 무의식 중에도 배를 내밀고 상체를 뒤로 젖히는 자세를 취하고 있는데 이러한 자세는 허리뼈의 만곡현상을 가져오고 허리 부분의 압력을 높여 요통을 일으킨다. 특히 비만 아동의 경우, 어린 나이에도 허리 통증을 호소하는 경우가 있는데 그럴 땐 비만부터 해결하는 것이 급선무라 하겠다.


우리 몸은 각각의 기관과 기능들이 긴밀하게 연결된 유기체이다. 살과 뼈는 분리된 것이 아니라 연결되어 있기 때문에 살이 찌게 되면 뼈에도 안 좋은 영향을 미치게 된다. 때문에 혹시 지금 관절이 좋지 않거나 허리가 아프다면 뼈 건강 외에도 살 건강까지 함께 챙겨야 한다.


골다공증과 복부비만을 동시에 해결할 수 있는 좋은 운동방법은 역시 유산소 운동이다. 무리하게 달리면 오히려 뼈에 무리를 줄 수 있으니 가벼운 걷기, 산책하기, 계단오르기 정도부터 시작하는 것이 좋다. 바람이 선선해서 딱 외출하기 좋은 요즈음, 햇볕을 쬐면서 비타민 D의 합성까지 함께할 수 있는 야외 운동으로 뼈 건강과 살 건강, 두 마리 토끼를 잡아보자.

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