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<건강한 다이어트>먹어야 성공한다
작성자 : 메트로 작성일 : 2010-05-20 조회수 : 916

메트로에서는 <건강한 다이어트를 위해선-먹어야 성공한다>주제로 365mc김정은 원장님의 도움말을 통해 기사가 보도 되었습니다.

배불리 먹어도 살이 찌지 않는 음식은 없으며,다이어트시 무조건 굶는것 보다 영양소를 잘 챙겨 먹어야 요요현상을 방지하고 영양균형면에서 떨어지지 않는 다이어트를 할수 있다고 소개 하였습니다.

다이어트를 위한 저열량 식이의 문제 중 하나는 비타민과 무기질 섭취도 같이 줄어들기 쉽다는 것인데 특히 무기질은 적정량을 유지해야지만 무리한 신체 증상 없이 효과적인 체중 감량이 일어날 수 있고 저열량 식이 중에도 신선한 야채나 과일을 충분히 섭취하고 미네랄이 포함된 종합비타민제 복용을 같이 하는 것이 좋다고 하였습니다.

비타민도 반드시 필요한 영양소로, 비타민B군 중 일부는 지방분해 과정에 필요한 영양소로, 체내 탄수화물과 지방의 대사과정에 관여하므로 체중 조절에 없어서는 안 되는 영양성분 중 하나 입니다.

최근 인기인 하루 한 끼 식사를 스무디로 대체하는 스무디 다이어트 또한 이런 원리를 반영하고 있는데 스무디는 바나나, 망고 등 섬유질이 풍부한 과일이 들어 있어 포만감은 주되 저칼로리 무지방이며 필수 영양소는 균형 있게 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 된다고 설명 하였습니다


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