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[지방순삭] 고구마·밤도 방심 금물…다이어트 간식 얼마나 먹어야 할까?

작성자 : 이데일리 작성일 : 2026-11-02 조회수 : 4

이데일리에서"[지방순삭] 고구마·밤도 방심 금물…다이어트 간식 얼마나 먹어야 할까?"라는 기사를 게재했습니다.

가을철 대표 간식인 고구마와 밤은 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주지만, 섭취량과 조리 방식에 따라 열량이 달라질 수 있어 주의가 필요합니다. 다이어트 중에는 찐 고구마 약 100g이나 삶은 밤 5~6알을 간식 섭취량의 기준으로 삼고, 식사 대용으로 활용할 때는 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

365mc 노원점 채규희 대표원장은 고구마를 기존 탄수화물 식품 대신 활용하되 하루 전체 섭취 열량을 고려해야 한다고 조언했습니다.

자세한 내용은 기사를 통해 확인해 주세요.

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