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자기 전 허기, 뭘 먹을까? 오이‥대한민국 성인 1% 야식증후군
작성자 : 헬스조선 작성일 : 2012-02-20 조회수 : 1800

헬스조선에서는 대한민국 성인의 1%가 야식증후군에 걸려있다는 기사를 전하였습니다. 365mc 비만클리닉 일산점 어경남 원장님께서 도움말을 주셨습니다.

기사에서는 늦은 밤에 고칼로리를 섭취함으로서 비만과 비만에 관련된 여러 합병증의 위험도가 높아지게 되고 소화되지 않은 음식물을 가지고 잠자리에 듦으로서위 식도 역류증이나 위염과 같은 위장질환의 위험도도 같이 높아지게 됩니다. 또한, 수면의 질이 떨어져 낮 동안 만성적 피로감을 호소하게 됩니다.

야식은 치아건강에도 좋지 않습니다. 침은 치아의 세균을 닦아내고 입안의 산성도를 낮춰 충치나 세균으로부터 치아와 잇몸을 보호하는 기능이 있습니다. 하지만 밤에는 침의 양이 현저히 줄기 때문에 치아 건강을 위해서는 야식을 먹은 후에 양치질을 평소보다 더 꼼꼼하게 하는 것이 좋습니다.

야식증후군을 해결하기 위해서는 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 가장 중요합니다. 활동량이 많은 낮에는 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소가 충분히 공급되도록 하고 저녁은 가볍게 먹어야 한다고 덧붙였습니다.

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